（株）リクルートが運営する転職サイト「リクルートダイレクトスカウト」に、粟野友樹が監修した記事「転職活動に疲れたら？気持ちを立て直す方法を「原因別」「年代別」に解説」が掲載されました。

転職活動に疲れたら？気持ちを立て直す方法を「原因別」「年代別」に解説

転職活動において「疲れた」と感じるのは自然なこと。この記事ではその原因を解き明かし、年代別に適した立て直し方を紹介します。心が折れそうなとき、この記事があなたの支えになりますように。

転職活動に疲れたときのサインとは？

転職活動はエネルギーを必要とするため、知らず知らずのうちに心身が疲弊することがあります。たとえば「やる気が出ない」「応募が怖い」「毎日不安」というような症状が出ていれば、それは明らかな疲労のサインです。特に、書類選考の不合格が続いたり、面接で手応えを感じられないといった経験は、自信を失わせます。この段階では、まず自分の状態に気づくことが何より大切です。無理に動き続けるのではなく、心と身体の声に耳を傾けることが重要です。

転職活動に疲れる原因とは？

自己否定感が強くなる

転職活動では自分を売り込む必要があるため、否定されるとそのまま自己否定感に結びつきがちです。面接で落ちるたびに「自分には価値がないのでは」と感じてしまう人も多いです。この思考が続くと、自信を失い、応募の意欲さえ湧かなくなってしまいます。自己否定感は疲労の最大の原因のひとつです。

ゴールが見えない

「いつ内定が出るかわからない」という不透明さも、精神的な消耗を加速させます。特に現職と並行して活動している人にとっては、時間とエネルギーの捻出が難しくなり、「終わりの見えないマラソン」のように感じてしまうこともあります。

比較による焦り

SNSなどで他人の成功体験を見てしまい、「自分だけ取り残されている」と感じることは珍しくありません。他人と比べることで焦燥感が強まり、本来のペースを崩す原因となります。こうした「他人軸」の思考もまた、疲れの一因です。

転職に疲れたときの立て直し方

活動を一時的に止めてみる

思い切って転職活動を1週間ストップするのも有効です。気分転換を行うことで、過度なプレッシャーから解放され、冷静に自分の状況を見直すことができます。たとえば、旅行に出かけたり、趣味に没頭する時間をつくるだけでも、リフレッシュ効果があります。

信頼できる人に相談する

一人で抱え込まず、家族や友人、あるいは転職エージェントなどのプロに相談することも大切です。第三者の視点を得ることで、自分では気づけなかった問題点が見えてくることもあります。孤独な戦いを終わらせることで、気持ちが一気に楽になります。

【年代別】転職活動の悩みと対処法

20代：経験不足と自信のなさ

20代はキャリアのスタート地点にいるため、「スキルが足りない」「自分には何もない」と感じやすい時期です。ですが、企業が求めるのはポテンシャルや人柄であることが多く、あまり自分を卑下する必要はありません。短期離職をした人も、正直にその理由を伝え、学びにつなげていることをアピールすればマイナスにはなりません。

30代：家庭やキャリアの板挟み

30代になると結婚や子育てなど、家庭との両立を意識する時期でもあり、「理想のキャリア」だけを追えないジレンマが生まれます。また、職場での責任も増え、転職には大きなリスクを感じる人も多いです。この世代では、将来の生活設計と転職理由を明確にしておくことで、ブレない軸が生まれます。

40代：経験豊富だからこそ難しい

40代は管理職経験など、豊富なキャリアを持つ一方で、「採用コストが高い」「扱いにくい」と思われがちです。企業側は即戦力やマネジメント力を期待していますが、柔軟性や謙虚さも重視しています。自分の経験を「過去の栄光」とせず、学ぶ姿勢を見せることが大切です。

疲れたときにこそ立ち止まろう

転職活動はマラソンのようなものです。無理を続ければ、いつか必ず息切れします。だからこそ、疲れたときに立ち止まって深呼吸することが、次の一歩への力になります。焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。

公開日：2025-04-02　更新日：2025-04-02

アドバイザー: 粟野友樹

組織人事コンサルティングSeguros 代表コンサルタント。大学・大学院で人材教育ファシリテーションを学び、GMOインターネットグループや外資系金融機関、パーソルキャリアを経て現職。これまでに約500人の転職成功を支援してきた経験を持つ。

㈱リクルートが運営する転職サイト「リクルートダイレクトスカウト」ハイクラス転職コラムに、粟野友樹が監修した記事「2回目の転職は難しい？実現するためのポイント・タイミング・事例を紹介【志望動機の例文あり】」が掲載されました。

2回目の転職を経験している人の割合

リクルートエージェントの調査により、20代で2回目の転職を経験している人は9.3%、30代では3割超の人が2回以上の転職を経験しています。

2回目の転職は難しいのか？不利になる可能性があるケースとは？

2回目の転職が不利になる可能性があるのは、前職を短期間で離職し、その後も短期間で転職する場合です。定着性が不安視されるため、説得力のある転職理由が求められます。

２回目の転職で重視されることとは？１回目の転職との違い

2回目の転職では、企業が重視するポイントが異なります。特に在籍期間の長さや、転職理由の明確さが重要な要素となります。

公開日: 2025/03/06 | 更新日: 2025/03/06

アドバイザー: 粟野友樹

組織人事コンサルティングSeguros 代表コンサルタント。大学・大学院で人材教育ファシリテーションを学び、GMOインターネットグループや外資系金融機関、パーソルキャリアを経て現職。これまでに約500人の転職成功を支援してきた経験を持つ。

（株）リクルートが運営する「リクルートエージェント」転職成功ガイドに、粟野友樹が監修した記事「社会人2年目で転職するのは甘え？第二新卒の転職難易度と、転職するか判断するポイントを解説」が掲載されました。

社会人2年目で転職するのは甘え？

社会人2年目の転職について、難易度や判断基準を解説。転職する際の重要ポイントを考慮しよう。

社会人2年目の転職理由

社会人2年目で転職を考える人は多く、その理由として職場環境やキャリアの方向性の不一致が挙げられます。離職率も高く、転職市場には第二新卒としての需要があります。しかし、転職市場は経験やスキルを求める企業も多いため、慎重な判断が必要です。

転職を決断するポイント

転職を決断する際は、業務内容の合致や成長の可能性を見極めることが重要です。給与面やライフスタイルの変化も大きな影響を与えるため、仕事の選択肢を広げることが求められます。キャリアの成長やライフプランに合った選択をするために情報を集め、自己分析を行いましょう。

転職後のキャリアプラン

転職後は新たなキャリアパスを築くために、仕事の内容や成長の可能性を意識して働くことが大切です。転職を通じて自分のキャリアを広げ、新しいスキルを身につけ、将来の目標に近づくことを目指しましょう。

公開日: 2025年3月31日 | 更新日: 2025年3月31日

アドバイザー: 粟野友樹

組織人事コンサルティングSeguros 代表コンサルタント。大学・大学院で人材教育ファシリテーションを学び、GMOインターネットグループや外資系金融機関、パーソルキャリアを経て現職。これまでに約500人の転職成功を支援してきた経験を持つ。

（株）リクルートが運営する転職サイト「リクナビNEXT」転職成功ノウハウに、粟野友樹が監修した記事「第二新卒の転職理由・退職理由｜本音も交えた上手い答え方＆NG例文」が掲載されました。

第二新卒「こんなはずじゃなかった」と後悔しない転職を

第二新卒の方が後悔しない転職をするには、事前の準備が重要です。

転職理由が明確でないと、失敗しやすい

転職において「今の職場がなんとなく嫌」「新しいことにチャレンジしたい」など、漠然とした理由だけで行動すると、入社後に「こんなはずじゃなかった」と後悔するリスクが高まります。自分がなぜ辞めたいのか、転職で何を実現したいのか、きちんと言語化しましょう。

自己分析は転職活動のスタートライン

自分の強みや弱み、仕事に対する価値観などを把握しておくことで、求人選びや面接での受け答えに一貫性が生まれます。過去の経験を棚卸し、どんなスキルや知識を活かせるのかを整理することが、成功の第一歩です。

情報収集は多角的に

求人票の内容だけでなく、企業の口コミサイトやSNS、実際に働いている人の声など、複数の情報源から企業を立体的に把握しましょう。説明会や面接で疑問を直接ぶつけることも大切です。自分に合う職場かどうかを見極める力が、後悔しない転職につながります。

公開日：2023年9月14日　更新日：2023年9月14日

アドバイザー: 粟野友樹

組織人事コンサルティングSeguros 代表コンサルタント。大学・大学院で人材教育ファシリテーションを学び、GMOインターネットグループや外資系金融機関、パーソルキャリアを経て現職。これまでに約500人の転職成功を支援してきた経験を持つ。